[健康] 气血不足百病生，如何把气血补起来？

全网最全补足气血方法，全文1700字左右，含自测方法以及正确调补气血的小茶方，详细讲解，可以收藏本贴方便随时翻看！

目录
一、虚不受补
二、气血自测（一张图看看气血足不足）
三、如何正确调补气血
1.欲补先清
2.提升脾胃运化之力
3.⌜三大维度⌟全面进补

让我看看谁对补气血的认知还停留在“一虚就喝老母鸡汤、吃人参”

进补到流鼻血，却依然没什么用！

那么反向思维来一波，大家有没有想过出现这样的问题是因为“补不进去”了呢？！

有些人知道了自己气血不足，开始进补，补了一段时间之后发现一点变化都没有，反倒开始上火、牙疼、便秘，腹胀，这都是“虚不受补”的表现

以上都是气血不足的表现，如果占3条以上，就属于气血严重不足☝️☝️

三、如何正确调补气血

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在中医层面补充气血有个方法叫做“欲补先清”，先清出体内的三浊，再做进补的功课，可以起到事半功倍的作用

要点一：欲补先清-清三浊

三浊分为:(浊水、浊气、浊物)

1.浊水-湿气

经常有痰的人，就是因为体内浊水太多；表现在腿上，就是水肿；表现在皮肤表面，就成了湿疹；上头了（此上头非彼"上头"），就会导致晕眩症，总之湿无处不在，不是个好东西！

2.浊气-火气

体内有火，经常口干，烦躁失眠，牙龈肿痛，流鼻血，长痘，便秘等问题都是有火气的表现

3.浊物-气滞血瘀

气郁多表现为有无名火，暴脾气，莫名悲伤，忧虑焦躁，血瘀可能表现在姨妈来有血块，身体容易长结块这类的问题

想要进补进得好，欲补先清少不了！

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要点二：提升脾胃运化之力

脾胃为气血生化之源

中医上讲，“气为血之帅，血为气之母”，气能行血，血能载气，两者相互依存。

人一旦气虚，就容易说话都没有力气，只想躺着靠着，随便动动就出汗。

血液亏虚，脏腑、经络、身体则会失去营养，引发各种疾病。尤其是女性中最普遍

所以想补气血先健脾胃

要点三：三大维度全面进补
气血之基本功课-站桩

（一）、元运动-站桩

站桩的好处：疏通经络，畅通气血；温养肌肉，锻炼精神

站桩的三大要点：下盘要稳、中盘要充、上盘要松

每天站上8分钟，坚持下去还你一个不一样的自己！

点击视频，学习站桩的基本要领

https://www.zhihu.com/video/1651971097158365184

（二）、元气厨房-饮食

迷罗推荐小秘方——元气汤：

材料：粳米半斤

方法：粳米洗净浸泡20分钟，锅中放入500毫升清水煮开，水煮开后，放入浸泡好的粳米再煮半小时

功效：健脾养胃、补肾安神。

（三）、元和经脉-穴位

气海穴

位置：肚脐以下1.5寸（两横指）便是气海

操作：双手搓热，用手心的劳宫穴放于气海之上，轻轻揉，先逆时针，后逆时针，各36圈

注意：不要隔着衣服，意识要专注

功效：缓解疲乏无力没精神，犯困

禁忌：经、孕期不做

血海穴

位置：大腿内侧，髌骨内上缘上2寸便是血海

操作：用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。用拇指端作揉法，或用拇指和食、中二指对称作提拿法，拿3～5次，揉10～30次。

禁忌：经、孕期不做

足三里

位置：小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下三寸，距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。

操作：敲打此处即可，两侧腿可同时敲，敲打5分钟。

足三里是胃经上的主要穴位之一，燥化脾湿，生发胃气，具有强壮作用，为人体保健要穴。

艾灸足三里，可促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

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