[养生] 吃什么可以补气血？

气血是我们脏腑的基本营养物质，尤其女性以血为先天，气血功能好坏对于女性的身体状态影响非常明显，比如有些人气血亏虚就容易出现提早衰老、面色萎黄、干燥粗糙、没有光泽等问题，相反的，如果女性气血充沛，女性的皮肤光泽红润，楚楚动人。

如何保持体内的气血充沛？日常的养生很重要，比如保持充足的睡眠时间，一晚上让身体储备足够的气血，注意保持良好的情绪，能使得气血调达滋养皮肤，注意三餐营养有质量，不偏食挑食，都是能够保证气血供应的源泉不断。

除了要掌握一些基养生技巧之外，掌握一些对身体有补气血，保养容颜的中药材，对于改善皮肤状态也大有裨益。

比如人参黄芪这两个药，有非常明显的补气作用，气充沛能够推动血行，能够促进血液生成，所以很多补血的方药都会加入适当的补气药，就是这个道理，平常觉得气虚的，经常觉得困倦乏力、气短懒言的，可以用西洋参或者红参等参类的，或者用适量的黄芪泡水饮用。

还有一个非常有效的就是冬虫夏草，冬虫夏草既能滋阴，又能补阳，能有效的补气血，对于肺部、肾部疾病有辅助理的功效，还能提高免疫力，增强抗病的能力，让人少生病，平时手脚没劲、体质差的人可以吃冬虫夏草来调理身体。冬虫夏草药性平和，吃了不易上火，男女老少都能吃，在众多的滋补品中，有着不可替代的地位。

补血的药材首选当归、熟地黄，这是四物汤里面最重要的两个补血药材，熟地黄能够滋补肝肾，滋阴补血，肾精充沛，促进血液生成；当归是女性的圣药，补血的功效也相当明显，另外还有活血调经的作用，不仅能补血，而且能够促进血行，改善肌肤容颜。

龙眼肉、大枣，这两个药才有气血双补的作用，兼有宁心安神的作用，凡是气血亏虚，气短懒言，面色萎黄，心神不安的，都可以搭配这两个药材，味道甘甜甜美，平常也可以做零食使用，非常方便。

以上这些都可以用来制作药膳，可以炖煮汤料，或者搭配枸杞、生姜、灵芝等，都能加强补气血抗衰老作用。

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