[健康养生] 人体有7个降糖穴，每天按一按，有助于调理血糖

调理血糖，除了服用药物之外，还有一些外用的方法，比如按摩一些特定的穴位。

根据每个人的具体症状，比如口渴、食欲旺盛或者尿频，选择不同的穴位，来缓解血糖失衡造成的不适。

1.然谷穴

然谷穴是我国古代最早的治疗糖尿病的穴位，它是肾经上的一个火穴，和肾经的水属性相对应，按摩这个穴位可以平衡水火，减轻因为阴虚火旺导致的干口、渴饮、心烦等症状。

在每天晚上洗完脚后，用手指轻轻按住然谷穴（在内踝骨头下方的凹陷处）10秒钟，然后用力按揉5～6分钟，直到感觉穴位和周围有明显的酸胀感。

2.鱼际穴

鱼际穴是肺经上的一个火穴，和消渴病的上消症状有关，主要表现为口渴多饮。可以通过按摩这个穴位，来帮助肺经排除水湿、清除肺热、滋润肺阴和生津止渴。

把手掌朝上，用拇指按住另一只手的鱼际穴（在手掌骨头的桡侧，手指和手掌的交界处），按揉到周围有酸胀感，然后换另一只手，每天早晚各做一次，每次大约3～5分钟。

3.内庭穴

内庭穴是胃经上的一个火穴，它可以清除胃热、调节气机和消渴病的中消症状有关，主要表现为食欲过盛。可以通过掐按这个穴位，来清凉胃火，滋养胃阴，控制食量。

用食指和拇指夹住脚背和脚底，上下掐揉内庭穴（在脚趾之间的缝隙的末端），这样可以抑制食欲，还可以改善口臭、便秘、打鼾、磨牙、牙痛等由胃火引起的问题。

4.关元穴

关元穴是小肠的一个募穴，它可以补充肾气、增强体质、滋养下焦和消渴病的下消症状有关，主要表现为尿量增多。你可以通过抚摩这个穴位，来滋润肾阴、固定肾精。

用食指、中指和无名指并拢，用指面贴在关元穴（在肚脐下3寸的正中线上）上，按照一个圆形的方向，有节奏地抚摩。

一般10～15分钟，不要用力过大，只要感觉局部有酸胀感就可以了。

5.足三里穴

足三里穴是胃经上的一个合穴，它可以消除积滞、疏通经络、干燥脾湿、健脾胃和补充气血，按摩这个穴位可以强化脾肾，帮助中焦运化，降低血糖水平。

用中指的指腹或者一个光滑的木棒，按揉足三里穴（在膝盖下方，小腿骨头的外侧，四个手指的宽度处），直到感觉酸痛、麻、胀、热等感觉。

每天早晚各做一次，每次3～5分钟，每分钟15～20次。

6.三阴交穴

三阴交穴是足部三条阴经的交汇处，它可以调节肝、脾、肾三个脏器，具有养血软肝、健脾胃、助运化、理肝肾、通气滞等作用。

用拇指的指腹，按压三阴交穴（在内踝骨头上方3寸，小腿骨头的内侧后缘），旋转按揉，力度以感觉酸胀、发热为宜。

每次按揉50次，每天2～3次。

7.涌泉穴

涌泉穴是肾经上的一个井穴，它可以补肾益精、平肝息火、滋阴清热、通经活络，改善糖尿病口干、心烦、眩晕等阴虚火旺的症状。

每天晚上用温水泡完脚后，擦干，用拇指按压涌泉穴（在脚掌的前部，脚趾弯曲时的凹陷处）100～300次，力度以感觉酸痛为度。

或者用拇指的指腹，从脚跟向脚尖的方向，推搓这个穴位100～300次，直到感觉脚底发热为止。

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